'微軟雅黑','sans-serif'">母乳不足，哺乳讓很多新手媽媽非常惱火。期營(yíng)本來產(chǎn)后心情就不太好，養(yǎng)湯而母乳不足就會(huì)導(dǎo)致孩子吃不飽，哺乳孩子吃不飽就會(huì)愛哭鬧，期營(yíng)孩子經(jīng)常哭鬧新手媽媽們當(dāng)然會(huì)煩躁了，養(yǎng)湯所以哺乳期一定要多喝一些營(yíng)養(yǎng)湯才可以。哺乳以下我們介紹哺乳期營(yíng)養(yǎng)湯的期營(yíng)做法。

'微軟雅黑','sans-serif'">1'微軟雅黑','sans-serif'">、養(yǎng)湯絲瓜仁鰱魚湯

'微軟雅黑','sans-serif'">做法：取絲瓜仁50克，哺乳鮮鰱魚500克，期營(yíng)一同熬煮成湯，養(yǎng)湯食用時(shí)可放些醬油，哺乳不放鹽，期營(yíng)最好吃魚喝湯一次吃完，養(yǎng)湯每天喝1次，連喝3天 。

'微軟雅黑','sans-serif'">營(yíng)養(yǎng)功效：絲瓜仁有催乳作用，鰱魚有補(bǔ)虛、理氣、通乳之功效，對(duì)血虛引起的缺乳有效果。

'微軟雅黑','sans-serif'">2'微軟雅黑','sans-serif'">、花生大米粥

'微軟雅黑','sans-serif'">做法：先將大米放入鍋里煮粥，熟時(shí)加入花生仁和低脂鮮牛奶，拌上白糖即成。每天分2次即早午或早晚各1次喝完。

'微軟雅黑','sans-serif'">營(yíng)養(yǎng)功效：花生仁性平味甘，可以醒脾益氣，潤(rùn)腸通便，具有催乳、止血及補(bǔ)血的功效。

'微軟雅黑','sans-serif'">3'微軟雅黑','sans-serif'">、豬骨催乳湯

'微軟雅黑','sans-serif'">做法：取新鮮豬骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克，通草6克，加上清水2000克，一同在鍋里熬煮1-2個(gè)小時(shí)，直至熬成約1小碗湯，加入些許醬油。每天一次喝完，連喝3-5天。

'微軟雅黑','sans-serif'">營(yíng)養(yǎng)功效：豬骨具有補(bǔ)氣、補(bǔ)血、生乳的作用，特別是加上通草后催乳作用更強(qiáng)。

'微軟雅黑','sans-serif'">4'微軟雅黑','sans-serif'">、鯽魚鮮湯

'微軟雅黑','sans-serif'">做法：先把新鮮鯽魚去鱗、除去內(nèi)臟，再加上通草煮湯，每天吃魚喝湯2次，連喝3-5天。

'微軟雅黑','sans-serif'">營(yíng)養(yǎng)功效：鯽魚能和中補(bǔ)虛，滲濕利水，溫中順氣，具有消腫、利水、通乳之功效；通草也可通氣下乳，與鯽魚相配時(shí)效果更佳，但鯽魚湯宜淡食。

'微軟雅黑','sans-serif'">5'微軟雅黑','sans-serif'">、蝦仁餛飩湯

'微軟雅黑','sans-serif'">做法：先將蝦仁、絞肉、胡蘿卜、蔥、姜在一起剁碎，加入調(diào)料拌勻；把做成的餡料分成8-10份，包入餛飩皮中，再放在沸水中燙熟；鍋里加高湯煮開，放入已燙熟的餛飩，再加香菜、蔥末、胡椒、麻油等調(diào)味料。

'微軟雅黑','sans-serif'">營(yíng)養(yǎng)功效：蝦仁性溫味咸，富含蛋白質(zhì)、脂肪及各種維生素，對(duì)產(chǎn)后血虛、乳汁缺乏很有幫助。

'微軟雅黑','sans-serif'">以上就是“哺乳期營(yíng)養(yǎng)湯”的食譜做法。媽媽們可以通過以上的做法步驟煲湯，營(yíng)養(yǎng)湯不僅可以幫助媽媽們快速恢復(fù)身體，也會(huì)有催奶的功效，讓寶寶喝到足夠的母乳。如果年輕的媽媽自己學(xué)不會(huì)，也可以讓家人幫助做出營(yíng)養(yǎng)美味的湯。